تمارين حق الي عندهم تجاعيد>>للمعلومه فقط لا غير

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام علييكم ورحمة الله وبركااته:- - -


هنا سيدتي أنصحك باتباع بعض التمارين للوجه لتحاولي دون غزو التجاعيد إليه ، وذلك>>>


بطريقة عملية ، وبإمكانك ممارستها يومياً لمدة ربع ساعة على الأكثر ابتداء من سن 35


وان النتائج لا بد من أن تظهر في الأسبوع الرابع ، وهذه التمارين هي :

لتقوية الوجنتين :


أفتحي عينيكِ وشدي على أسنانك ثم أبتسمِ حتى أذنيك . واحتفظي بهذا الوضع عشر ثواني


وكرري ذلك عشر مرات .



لتقوية عضلات الكفين :


دعي فككِ الأسفل في حالة الاسترخاء ، أدخلي ثلاث أصابع في فمك خلف الأسنان السفلى


واضغطي على الفك الأسفل ، ثم ارفعيه عاليا بنفس الأصابع حتى يلتصق بالفك الأعلى ،


أعيدي التمارين ثلاث مرات .



لمنع تجاعيد إطار الفم :


أجعلي شفتيكِ ثم اضغطي على أسنانك في محاولة لتشغيل عضلات إطار الشفتين . تخيلي


المنطقة التي تحيط بفمك كدائرة كاملة واحرصي على تلمس أسنانك كل مناطق الدائرة .


لا تدخلي شفتيك بين أسنانك ، بل شدي أعصاب إطار الفم .



احتفظي بهذا الوضع عشر ثواني ، وكرري ثلاث مرات واحرصي أن لا ترفعي انفك ولا


تحني عنقك إلى الأمام .



لشد جلد الفك إلى الأمام :


ضعي أصابعك الأربع على خديكِ ، وبالذات على منطقة تجمع عضلات الفكين .


أحني شفتيكِ واستعملي عضلات خديك لدفع وجهك إلى الأمام ، وأوقفي الحركة نحو الخلف


بواسطة أصابعك وذلك لإجبار عضلاتك على تأدية جهد ما . كرري المحاولة عشر مرات .



لإزالة تجاعيد الجبين :


ضعي سبابتكِ على جفونك بحيث يكون طرف الأصبعين عند جذع الأنف .


قطّبي الجبين دون تحريك الأصبعين .


أغمضي عينيكِ أثناء التمارين كرري المحاولة ست مرات ، استرخي وأنت تحركين الأنف ،


لا تحني عنقك إلى الأمام ولا تسندي مرفقيكِ إلى الطاولة